Neste texto eu conto como foi esse dia, explico por que o Outubro Rosa existe e mostro o que as pesquisas dizem sobre o efeito da massagem no corpo, inclusive nos hormônios.
Como foi a quick massage no ibis Styles
O hotel separou uma sala e a equipe veio em turnos, no meio do expediente. A quick massage é feita numa cadeira própria, com a pessoa sentada e vestida, sem óleo, e cada atendimento leva poucos minutos. Eu trabalho pescoço, ombros, costas e braços, as regiões que mais pesam no fim de um turno.
Algumas pessoas da equipe gravaram um depoimento depois da sessão. Uma colaboradora contou que deu pra dar uma relaxada e voltar ao trabalho com mais vontade. Outro colaborador disse que a massagem trouxe alívio e força pra terminar o serviço do dia. O vídeo está na página de quick massage para empresas.
Uma ação de Outubro Rosa dentro da empresa faz a equipe parar alguns minutos pra cuidar do próprio corpo, e a conversa durante a sessão vira lembrete da consulta e do exame em dia.
Por que o Outubro Rosa existe
O câncer de mama é o tipo de câncer mais frequente entre as mulheres no Brasil, sem contar o câncer de pele não melanoma. A Estimativa 2026 a 2028 do INCA, o Instituto Nacional de Câncer, prevê cerca de 78 mil casos novos por ano no país.
Em setembro de 2025 o Ministério da Saúde mudou a orientação da mamografia no SUS. O rastreamento a cada dois anos vale pra mulheres de 50 a 74 anos, faixa em que os estudos mostram redução de mortes pela doença. Entre 40 e 49 anos o exame pode ser feito mesmo sem sintoma, numa decisão conjunta com o profissional de saúde, que explica os prós e os contras.
Em qualquer idade, vale procurar o médico ao notar um caroço na mama ou na axila, uma mudança na pele da mama, alteração no bico do seio ou saída de líquido por ele.
O que a massagem faz nos hormônios
Essa é uma pergunta que eu escuto bastante, e a resposta honesta tem mais nuance do que aparece na internet.
Em 2010, pesquisadores do Cedars-Sinai, em Los Angeles, compararam 45 minutos de massagem sueca com 45 minutos de toque leve em 53 adultos saudáveis. Depois de uma única sessão, quem recebeu a massagem teve uma queda grande da vasopressina, hormônio ligado à resposta ao estresse, e uma queda pequena do cortisol. Os próprios autores chamam o estudo de preliminar.
Um estudo de 2012, publicado na revista Alternative Therapies in Health and Medicine, comparou 15 minutos de massagem na parte de cima das costas com 15 minutos de descanso. No grupo da massagem a ocitocina, hormônio ligado à sensação de calma e de vínculo, subiu, e o ACTH, que comanda a liberação do cortisol, caiu.
Uma revisão de 2011, que juntou 18 estudos com 704 pessoas, encontrou um efeito muito pequeno da massagem no cortisol. A leitura dos autores é que o bem-estar depois da sessão vem por outros caminhos além desse hormônio.
Sobre ansiedade a evidência é mais firme. Uma análise de 2004, com 37 estudos, mostrou que uma sessão reduz a ansiedade do momento, a pressão e os batimentos, e que uma série de sessões reduz a ansiedade e os sintomas de depressão.
Por isso eu não prometo regular hormônio. O que os estudos mostram é a massagem ajudando o corpo a sair do modo alerta por um tempo, com menos ansiedade e mais calma depois da sessão.
Massagem durante e depois do tratamento
Muita gente que passou pelo câncer de mama me pergunta se pode receber massagem. Uma revisão da Cochrane de 2016, sobre massagem em pessoas com câncer, concluiu que ainda falta evidência de boa qualidade sobre alívio de sintomas. Alguns estudos pequenos mostram menos ansiedade e dor no curto prazo, com certeza baixa.
Na prática, durante o tratamento ou depois da cirurgia, a massagem só acontece com a liberação do médico que acompanha o caso, com pressão leve e sem trabalhar a região operada nem a área da radioterapia sem orientação. O inchaço no braço depois da retirada dos linfonodos, chamado linfedema, pede fisioterapeuta especializado em drenagem linfática.
Quick massage na sua empresa
A quick massage cabe numa ação de Outubro Rosa, de Novembro Azul, de semana de prevenção e de fim de ano. Eu levo a cadeira e o material, e a equipe é atendida por horário marcado, sem ninguém sair do prédio. Os detalhes estão na página de quick massage para empresas.
Como eu trabalho
Eu sou massoterapeuta formada e atendo no Batel, em Curitiba, no meu espaço em São José dos Pinhais e a domicílio, em casa ou no hotel. Trabalho com massagem relaxante, massagem terapêutica, shiatsu, reflexologia podal, ventosaterapia e quick massage.
Toda primeira sessão começa com uma conversa sobre a sua saúde, pra eu entender o que você sente e escolher a técnica certa. Se a sua queixa pede um médico antes, eu te falo com sinceridade.
Se ficou alguma dúvida, me chama no WhatsApp que eu te explico.
Referências
As informações deste artigo vêm de estudos e documentos publicados nas fontes abaixo. Cada link abre o original.
- Instituto Nacional de Câncer, INCA (2026). INCA estima 781 mil novos casos de câncer por ano no Brasil de 2026 a 2028INCA
- Ministério da Saúde (2025). Ministério da Saúde garante acesso a mamografia a partir dos 40 anosgov.br
- Instituto Nacional de Câncer, INCA (s.d.). Câncer de mama, versão para a populaçãoINCA, consultado em outubro de 2026
- Rapaport MH, Schettler P, Breese C (2010). A preliminary study of the effects of a single session of Swedish massage on hypothalamic-pituitary-adrenal and immune function in normal individualsJournal of Alternative and Complementary Medicine
- Morhenn V, Beavin LE, Zak PJ (2012). Massage increases oxytocin and reduces adrenocorticotropin hormone in humansAlternative Therapies in Health and Medicine
- Moyer CA, Seefeldt L, Mann ES, Jackley LM (2011). Does massage therapy reduce cortisol? A comprehensive quantitative reviewJournal of Bodywork and Movement Therapies
- Moyer CA, Rounds J, Hannum JW (2004). A meta-analysis of massage therapy researchPsychological Bulletin
- Shin ES, Seo KH, Lee SH e colegas (2016). Massage with or without aromatherapy for symptom relief in people with cancerCochrane Database of Systematic Reviews
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Quem escreveu
Jacqueline
Sou massoterapeuta formada e atendo no Batel, em Curitiba, no meu espaço em São José dos Pinhais e a domicílio. Aqui no blog eu respondo as dúvidas que mais chegam no WhatsApp e na maca.
